Интересное

...

Упражнения для увеличения груди в домашних условиях

Увеличить грудь в домашних условиях. Физические упражнения для увеличения груди.Увеличить грудь в домашних условиях. Физические упражнения для увеличения груди.

Как известно размер женской груди в основном зависит от размера молочной железы, но увеличить грудь в домашних условиях — это совсем не миф. При помощи специальных упражнений для грудной клетки и для мыщц груди можно смодельировать нужную форму, придать немного объема и упругости. Но не стоит надеяться на «чудо», для того что бы повлиять на увеличение груди, Вам придеться очень сильно потрудиться и попотеть над нелегкими упражнениями.

 

 

Все дело в том, что мыщцы груди достаточно сильные от природы, поэтому чтобы достичь их роста, необходимы серьезные и переодические занятия, сбалансированное питание и дополнительные процедуры, в виде специальных масок и массажа, можно также воспользоватсья народными рецептами и принимать отвары для увеличения груди. Только такой комплексный подход не заставит Вас долго ждать эффекта.

 

Чтобы Вас не сводили с пути сомнения в правильности нагрузок выбранных Вами — прислушайтесь к свои ощущениям, если Вы с утра испытываете в области груди болевые ощущения или легкое жжение, значит нагрузка Вам пошла на пользу. Но и перегружать себя излишне частыми тренировками не стоит, так как мыщцы увеличиваются в объеме именно в дни отдыха, поэтому 3-4 раз в неделю будет вполне достаточным для достижения быстрого результата.

 

И так, подходим к самому главному — упражнениям. Стоит напомнить, начиная любые физические занятия, необходимо сперва размяться, тем самым разогреть мыщцы, во избежании травм и сильных растяжений сухожилий и самих мыщц. Для разминки вполне достаточно 10-15 минут. Для согревания тела подойдут самые элементарные упражнения, которы мы когда то делали в школе, на уроках физкультуры, а именно — приседания, махи ногами, вращения плечами вперед и назад, повороты туловища в стороны, наклоны туловища, выпады на колено и т.д.

 

Физические упражнения для увеличения груди в домашних условиях

  1. Возьмите коврик для упражнений и лягте на него на спину. Ноги поставьте на пол и возьмите гантели весом в 1 кг. Согните руги в логтях и прижмите гантели к груди. Вашей задачей будет поднимать гантели вверх и опускать к груди, следя при этом что бы логти всегда были разведены в стороны.

  2. Примите исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Разводите медленно вытянутые руки в стороны. Повторите 15 раз в несколько подходов.

  3. Лягте на скамейку, вытяните ноги и возьмите в руки гантели. Опускайте медленно гантели вниз и потом прямые руки разводите в стороны.

  4. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и прижимайте их к своим предплечьям как можно ближе. Повторите 10 раз по 3 подхода.

  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните перед собой руки с гантелями и сделайте упражнение «ножницы»

  6. Самым эффективными и простыми упражнениями являются отжимания. Начинайте выполнять хотя бы по 10 повторов, постепенно увеличивая количество отжиманий. Если первое время будет совсем тяжело, всаньте на колени или отжимайтесь от скамьми.

  7. Еще одно похожее упражнение — отжимания от стены. Поставьте ладони на стену и выполните отжимания. Так как это упражнение немного проще предыдущего, следует уделить больше времени на выполнение этих отжиманий. Например по 2-3 подхода, в несколько минут каждый.

  8. Последнее упражнение в этом комплексе — вис на перекладине. Повесите сколько сможете. Такой вид нагрузки самый лучший для растяжения и успокоения мыщц после тренировки. Если перекладины у Вас нет, возьмите тяжелые гантели и просто опустите руки вниз на пару минут.

Другие полезные советы для увеличения груди в домашних условиях

 

Учеными доказано, что незначительно можно увеличить грудь некоторыми продуктами питания, например бананами и молоком. Делайте молочные коктейли с бананами - смешайте 200 мл молока и один банан, взбейте миксером и употребляйте каждое утро такой напиток. Этот коктейль способствует выработки гормонов, за счет чего грудь может увеличиться на пару сантиметров за несколько недель.

 

Введите в свой повседневный рацион минеральную воду. Французские учение доказали, что минеральная вода благоприятно воздействует на женский организм, нормализует пищеварительную систему, выводя лишнее из организма, тем самым способствует выделению женских гормонов, за счет чего можно добиться увеличения груди и улучшить в целом состояние кожи и волос.

 

Употребляйте в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамины А,С и Е. Именно эти вещества способствую выработке женских гормонов, увеличивая при этом грудь. Так что смело закупаемся салатами, морковью, цитрусовыми и прочими полезыми прдуктами.

...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить