Интересное

...

Продукты для улучшения памяти

Если Вы заметили за собой ухудшение памяти, не стоит отчаиваться. Выход есть!

Ученые доказали, что употребляя в пищу определенные продукты питания, можно не только восстановить утерянную память, но и улучшить ее…

 

 

 

 

Продукты, которые необходимо включить в рацион:

 

Цельнозерновые крупы (пшено, перловка, чечевица, овес, гречка) стоит употреблять в виде каш или делать салаты из пророщенного зерна. Также полезно съедать в день небольшой кусочек пивных дрожжей, так как именно дрожжи поддерживают работоспособность нервных клеток, что прямым образом отражается на памяти.

 

Яйца, сваренные всмятку или вкрутую. Яйца содержат большое количество аминокислот: лизин, цистеин, триптофан, а также витамины А, В1, В2 и др.

 

Подсолнечные и тыквенные семечки, орехи, льняное семя, соя и бобы стимулируют передачу нервных импульсов через клетки мозга, а также обеспечивают дополнительное питание для мозга.

 

Жирные виды рыбы (лосось, семга, палтус, скумбрия, сельдь) лучше готовить на пару. Рыба богата источником жирных кислот - Омега 3, а также витамином В6. Оба этих вещества невероятно полезны для нашего мозга, способны улучшить память и защитить от болезни Альцгеймера и других возрастных ухудшений работы мозга. Для тех, кто не любит рыбу, есть альтернатива – рыбий жир в капсулах, который не менее полезен.

 

Травы тоже помогают улучшать память. Добавляйте в пищу розмарин, шалфей, Гинкго Билоба. Эти травы улучшают циркуляцию крови в мозге, благодаря чему в мозг поступает большее количества кислорода.

 

Употребляйте больше блюд, содержащих капусту, морковь, помидоры, картофель, брокколи и свежую зелень.

 

Пейте натуральный какао и балуйте себя иногда небольшим количеством горького шоколада.  Какао бобы богаты магнием, калием, витамином РР, фосфором, железом, медью, цинком и другими полезными для нашего организма веществами. 2 чашки какао в день помогут не только улучшить память, но и поможет снизить уровень холестерина в крови.

 

Ягоды и сухофрукты также не стоит исключать из рациона. Особенно черную смородину, чернику, изюм, курагу и чернослив.

 

Включите в свой рацион продукты из этого списка, и тогда вы сможете вернуть утерянную память и восстановить нормальную работу клеток мозга. Помимо этого, для более быстрого и эффективного результата, полезно делать специальные упражнения, укрепляющие память.

...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить