Интересное

...

Продукты для улучшения памяти

Если Вы заметили за собой ухудшение памяти, не стоит отчаиваться. Выход есть!

Ученые доказали, что употребляя в пищу определенные продукты питания, можно не только восстановить утерянную память, но и улучшить ее…

 

 

 

 

Продукты, которые необходимо включить в рацион:

 

Цельнозерновые крупы (пшено, перловка, чечевица, овес, гречка) стоит употреблять в виде каш или делать салаты из пророщенного зерна. Также полезно съедать в день небольшой кусочек пивных дрожжей, так как именно дрожжи поддерживают работоспособность нервных клеток, что прямым образом отражается на памяти.

 

Яйца, сваренные всмятку или вкрутую. Яйца содержат большое количество аминокислот: лизин, цистеин, триптофан, а также витамины А, В1, В2 и др.

 

Подсолнечные и тыквенные семечки, орехи, льняное семя, соя и бобы стимулируют передачу нервных импульсов через клетки мозга, а также обеспечивают дополнительное питание для мозга.

 

Жирные виды рыбы (лосось, семга, палтус, скумбрия, сельдь) лучше готовить на пару. Рыба богата источником жирных кислот - Омега 3, а также витамином В6. Оба этих вещества невероятно полезны для нашего мозга, способны улучшить память и защитить от болезни Альцгеймера и других возрастных ухудшений работы мозга. Для тех, кто не любит рыбу, есть альтернатива – рыбий жир в капсулах, который не менее полезен.

 

Травы тоже помогают улучшать память. Добавляйте в пищу розмарин, шалфей, Гинкго Билоба. Эти травы улучшают циркуляцию крови в мозге, благодаря чему в мозг поступает большее количества кислорода.

 

Употребляйте больше блюд, содержащих капусту, морковь, помидоры, картофель, брокколи и свежую зелень.

 

Пейте натуральный какао и балуйте себя иногда небольшим количеством горького шоколада.  Какао бобы богаты магнием, калием, витамином РР, фосфором, железом, медью, цинком и другими полезными для нашего организма веществами. 2 чашки какао в день помогут не только улучшить память, но и поможет снизить уровень холестерина в крови.

 

Ягоды и сухофрукты также не стоит исключать из рациона. Особенно черную смородину, чернику, изюм, курагу и чернослив.

 

Включите в свой рацион продукты из этого списка, и тогда вы сможете вернуть утерянную память и восстановить нормальную работу клеток мозга. Помимо этого, для более быстрого и эффективного результата, полезно делать специальные упражнения, укрепляющие память.

...

Комментарии  

 
0 #1 Hermine 22.09.2019 12:29
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog
has a lot of exclusive content I've either written myself or outsourced but
it looks like a lot of it is popping it up all over the internet
without my permission. Do you know any ways to help
protect against content from being ripped off?
I'd certainly appreciate it.

My blog :: http://ljournal.net/grechnevaya-dieta/: http://ljournal.net/grechnevaya-dieta/
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить