Интересное

...

Как улучшить память, не прибегая к лекарственным препаратам

как улучшить память

Если Вы стали замечать ухудшение памяти, то не стоит отчаиваться и бежать в аптеку за «чудо» таблетками.

Вполне реально натренировать мозг специальными упражнениями, которые помогут Вам улучшить концентрацию внимания и укрепить память.

 

 

Повторение

Совсем не новый способ, но достаточно эффективный. Врачи советуют учить наизусть стихи, но если для Вас это слишком скучно и Вы совсем не увлекаетесь поэзией, подойдет другой вариант. Учите все, что Вам необходимо в повседневной жизни и повторяйте это в течение всего дня. Например, если Вы посещаете курсы иностранных языков, произносите новые слова вслух и чаще их повторяйте в свободное время. Или старайтесь при знакомстве чаще называть человека по имени, с которым только что встретились. Можете даже для интереса составить список, что необходимо купить в продуктовом магазине. Запомните этот список продуктов, повторите несколько раз и отправляйтесь в магазин. Когда корзина будет наполнена продуктами, и Вы будете готовы к оплате товара, достаньте список и пробегитесь быстро глазами по нему – все ли Вы вспомнили или что-то пропустили? Таким способом, выполняя элементарно покупки в магазине, Вы можете заодно тренировать память. Когда число забытых покупок сократиться до минимума, переходите к следующим упражнениям, что бы закрепить результат.

 

Визуализация

Старайтесь зрительно представить то, что Вам необходимо запомнить. Подключайте также к визуализации органы зрения, обоняния и слуха.

Учеными доказано, что нервы, ведущие от глаза к мозгу, в 20 раз сильнее, чем нервы, ведущие от уха к мозгу. Таким образом, можно сделать вывод, что для лучшей памяти необходимо визуализировать информацию в картинках.

 

Игры

Ученые выяснили, что регулярное времяпровождение за шахматами, шашками, картами, кроссвордами или другими настольными играми может не только поддерживать активность мозга, но и отсрочить ухудшение памяти. Так что смело отправляйтесь в ближайший киоск за сканвордами и всяческими шарадами.

 

Сон

Сон является составной частью нашей жизни, которой не стоит пренебрегать. От недосыпов наш мозг работает не в полную силу, поэтому он не способен быстро и четко обрабатывать информацию и запоминать ее должным образом. Вследствие недосыпов, организм переутомляется и не может работать в полную силу. Ведь именно на стадии глубоко сна мозг полноценно отдыхает, что не может отразиться на состоянии памяти и в целом на здоровье.

Совет: Американские ученые выяснили, что при ослаблении памяти необходимо потреблять следующие продукты: рыбу, злаки, сухофрукты, яблоки, ягоды, орехи, мед и творог. Также не стоит отказываться от приема витаминно-минеральных комплексов, для обеспечения организма всеми необходимыми веществами.

Читайте

Чтение не только развивает эрудицию, но и может Вам помочь развить память. Постарайтесь, прочитав пару глав, записать на листочек (не подглядывая в книгу) имена главных героев, одежду в которую они были одеты и другие мелочи. Со временем Вы заметите значительное улучшение памяти!

...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить